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Deshalb sollten Obst und Gemüse täglich auf deinem Speiseplan stehen!

Gesundheit ist das Wichtigste. Nicht umsonst treiben so viele Leute Sport. Immer wieder ist dabei ein Gesprächsthema besonders beliebt, nämlich das der richtigen Ernährung.

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  • Veröffentlicht Juli 10, 2024

Gesundheit ist das Wichtigste und das ist kein Geheimnis. Nicht umsonst treiben so viele Leute Sport im Fitnessstudio oder üben andere Sportarten aus. Immer wieder ist dabei ein Gesprächsthema besonders beliebt, nämlich das der richtigen Ernährung. Egal ob für den Muskelaufbau oder zur Gewichtsabnahme Ernährung ist das A und O, wenn man langfristige Resultate erzielen will. Aber auch wenn man einfach nur gesund leben möchte, ist eine ausgewogene Ernährung der Schlüssel dazu.

Eine gesunde Ernährung – die Vorteile von Obst und Gemüse

Sowohl Gemüse als auch Obst sind vollgepackt mit wichtigen Nährstoffen und gesunden Kalorien. Der hohe Vitamingehalt sorgt ebenso für ein gesundes Immunsystem. Dabei haben diese Lebensmittel noch weitere Vorteile und gleichzeitig sollte es nicht allzu schwerfallen, auch die richtige Menge an Gemüse zu essen. Ein paar Portionen reichen meistens schon aus, die ganzen Vorteile mitnehmen zu können.

Obst und Gemüse helfen dabei, Diäten erfolgreich zu bewältigen, da diese vergleichsweise wenig Kalorien besitzen und satt machen. Zudem helfen diese Lebensmittel dabei, Krankheiten vorzubeugen und das Immunsystem zu stärken. Es kann sich also richtig lohnen, darauf zu achten, sich gesund zu ernähren.

Das sind die wichtigsten Vitamine für ein starkes Immunsystem

Ein starkes Immunsystem zu besitzen, ist ein Segen. Während die einen Menschen regelmäßig krank werden und oft wochenlang im Bett liegen, gibt es scheinbar auch immer diejenigen, die immer gesund bleiben. Auch hierbei ist die richtige Abdeckung von Vitaminen durch eine ausgewogene Ernährung der Schlüssel für ein hervorragendes Immunsystem.

Vitamin C ist dabei wahrscheinlich das bekannteste Vitamin, wenn es um das Immunsystem geht. Ein Mangel an diesem Vitamin, kann durchaus dazu führen, anfälliger für Infektionen zu sein. Paprikas aber auch Zitrusfrüchte enthalten in der Regel hohe Mengen an Vitamin C. Zum Glück ist es aber auch möglich, das Vitamin direkt als Vitamin C Pulver einzunehmen. Ein regelmäßiges Einnehmen beugt einen Mangel vor.

Jedoch gibt es definitiv noch mehr Vitamine, die für das Immunsystem von hoher Wichtigkeit sind. Vitamin D ist nützlich, da es die Funktion der Zellen, die Krankheitserreger bekämpfen, erhöht. Und auch Vitamin A ist wichtig, da das Vitamin für eine gesunde Schleimhaut notwendig ist.

Leichter Abnehmen mit den richtigen Essgewohnheiten

Auch zum Abnehmen eignen sich Obst und Gemüse hervorragend und bieten eine Menge von Vorteilen während einer Diät. Die geringe Kaloriendichte und hohe Mengen an Nährstoffen, sorgen dafür, dass man viel Obst und Gemüse essen kann, ohne dabei zuzunehmen. Die Inhaltsstoffe in den Lebensmitteln fördern zeitgleich die Verdauung und tragen somit zusätzlich zur Gesundheit bei. Nährstoffe werden besser aufgenommen und verhindern Müdigkeit und Schwäche während einer Diät.

Wie man sieht, gibt es massive Vorteile, die für eine ausgewogene Ernährung sprechen. Auf Obst und Gemüse sollte man niemals verzichten, da diese die Grundbausteine einer gesunden Ernährung darstellen. Ballaststoffe, Vitamine und andere Nährstoffe, stärken das Immunsystem und beugen Krankheiten vor. Auch während einer Diät sollten sowohl Obst als auch Gemüse täglich auf dem Speiseplan stehen, um Hunger und Müdigkeit entgegenzuwirken.

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Redaktion

der digitalen Tageszeitung Schwerin-Lokal. Kontakt: redaktion@schwerin-lokal.de

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