Deshalb sollten Obst und Gemüse täglich auf deinem Speiseplan stehen!

Gesund­heit ist das Wichtig­ste und das ist kein Geheim­nis. Nicht umson­st treiben so viele Leute Sport im Fit­nessstu­dio oder üben andere Sportarten aus. Immer wieder ist dabei ein Gespräch­s­the­ma beson­ders beliebt, näm­lich das der richti­gen Ernährung. Egal ob für den Muske­lauf­bau oder zur Gewichtsab­nahme Ernährung ist das A und O, wenn man langfristige Resul­tate erzie­len will. Aber auch wenn man ein­fach nur gesund leben möchte, ist eine aus­ge­wo­gene Ernährung der Schlüs­sel dazu.

Eine gesunde Ernährung – die Vorteile von Obst und Gemüse

Sowohl Gemüse als auch Obst sind voll­gepackt mit wichti­gen Nährstof­fen und gesun­den Kalo­rien. Der hohe Vit­a­minge­halt sorgt eben­so für ein gesun­des Immun­sys­tem. Dabei haben diese Lebens­mit­tel noch weit­ere Vorteile und gle­ichzeit­ig sollte es nicht allzu schw­er­fall­en, auch die richtige Menge an Gemüse zu essen. Ein paar Por­tio­nen reichen meis­tens schon aus, die ganzen Vorteile mit­nehmen zu kön­nen.

Obst und Gemüse helfen dabei, Diäten erfol­gre­ich zu bewälti­gen, da diese ver­gle­ich­sweise wenig Kalo­rien besitzen und satt machen. Zudem helfen diese Lebens­mit­tel dabei, Krankheit­en vorzubeu­gen und das Immun­sys­tem zu stärken. Es kann sich also richtig lohnen, darauf zu acht­en, sich gesund zu ernähren.

Das sind die wichtigsten Vitamine für ein starkes Immunsystem

Ein starkes Immun­sys­tem zu besitzen, ist ein Segen. Während die einen Men­schen regelmäßig krank wer­den und oft wochen­lang im Bett liegen, gibt es schein­bar auch immer diejeni­gen, die immer gesund bleiben. Auch hier­bei ist die richtige Abdeck­ung von Vit­a­mi­nen durch eine aus­ge­wo­gene Ernährung der Schlüs­sel für ein her­vor­ra­gen­des Immun­sys­tem.

Vit­a­min C ist dabei wahrschein­lich das bekan­nteste Vit­a­min, wenn es um das Immun­sys­tem geht. Ein Man­gel an diesem Vit­a­min, kann dur­chaus dazu führen, anfäl­liger für Infek­tio­nen zu sein. Paprikas aber auch Zitrusfrüchte enthal­ten in der Regel hohe Men­gen an Vit­a­min C. Zum Glück ist es aber auch möglich, das Vit­a­min direkt als Vit­a­min C Pul­ver einzunehmen. Ein regelmäßiges Ein­nehmen beugt einen Man­gel vor.

Jedoch gibt es defin­i­tiv noch mehr Vit­a­mine, die für das Immun­sys­tem von hoher Wichtigkeit sind. Vit­a­min D ist nüt­zlich, da es die Funk­tion der Zellen, die Krankheit­ser­reger bekämpfen, erhöht. Und auch Vit­a­min A ist wichtig, da das Vit­a­min für eine gesunde Schleimhaut notwendig ist.

Leichter Abnehmen mit den richtigen Essgewohnheiten

Auch zum Abnehmen eignen sich Obst und Gemüse her­vor­ra­gend und bieten eine Menge von Vorteilen während ein­er Diät. Die geringe Kalo­rien­dichte und hohe Men­gen an Nährstof­fen, sor­gen dafür, dass man viel Obst und Gemüse essen kann, ohne dabei zuzunehmen. Die Inhaltsstoffe in den Lebens­mit­teln fördern zeit­gle­ich die Ver­dau­ung und tra­gen somit zusät­zlich zur Gesund­heit bei. Nährstoffe wer­den bess­er aufgenom­men und ver­hin­dern Müdigkeit und Schwäche während ein­er Diät.

Wie man sieht, gibt es mas­sive Vorteile, die für eine aus­ge­wo­gene Ernährung sprechen. Auf Obst und Gemüse sollte man niemals verzicht­en, da diese die Grund­bausteine ein­er gesun­den Ernährung darstellen. Bal­last­stoffe, Vit­a­mine und andere Nährstoffe, stärken das Immun­sys­tem und beu­gen Krankheit­en vor. Auch während ein­er Diät soll­ten sowohl Obst als auch Gemüse täglich auf dem Speise­plan ste­hen, um Hunger und Müdigkeit ent­ge­gen­zuwirken.