Rückenschmerzen ade:
Das sind die häufigsten Ursachen für die Beschwerden
So gut wie jede Person hatte es schon einmal mit Rückenschmerzen zu tun. Die häufigsten Beschwerden sind dabei alltagsbedingt. Zu langes Sitzen, zu wenig Bewegung und eine ungerade Körperhaltung sind
So gut wie jede Person hatte es schon einmal mit Rückenschmerzen zu tun. Die häufigsten Beschwerden sind dabei alltagsbedingt. Zu langes Sitzen, zu wenig Bewegung und eine ungerade Körperhaltung sind meist der Auslöser dafür. Rückenschmerzen müssen jedoch nicht sein. Sie selbst können viel dagegen tun.
Ergonomie am Arbeitsplatz sorgt für einen beschwerdefreien Alltag
Die Ursachen für Rückenschmerzen sind vielfältig. Meist stecken dahinter jedoch kleine Auslöser wie Muskelverspannungen und Co. Diese sind wiederum auf die Körperhaltung zurückzuführen. Vor allem der Schreibtisch in der Arbeit ist hier der Übeltäter. Zu langes Sitzen vor dem PC begünstigt Muskelverspannungen und dadurch auf Dauer Rückenschmerzen. Für einen beschwerdefreien Alltag sollte Ergonomie am Arbeitsplatz daher oberste Priorität haben. Im Fokus hier steht der Schreibtischstuhl. Dieser sollte nicht nur bequem sein, sondern den Rücken auch optimal unterstützen. Ein Nackenpolster sowie eine verstellbare Rückenlehne sind ein Muss. Doch nicht nur Vielsitzer sollten auf ihre Rückengesundheit achten. Ergonomie am Arbeitsplatz geht weit über Schreibtischarbeit hinaus und betrifft so gut wie alle Arbeiternehmer und -geber. Auch Personen, welche viel auf den Beinen sind und weite Strecken zu Fuß zurücklegen, sollten auf eine aufrechte Körperhaltung achten. Das passende Schuhwerk steht hierbei im Fokus. Bequeme Sneaker oder Joya Schuhe sind die perfekte Basis für einen beschwerdefreien Alltag. Wichtig hierbei ist jedoch die perfekte Passform. Die Schuhe sollten weder zu eng noch zu locker sitzen. Nur, wenn sich die Schuhe perfekt um den Fuß und die Gelenke schließen, wird die Fußmuskulatur bestmöglich unterstützt.
Erste Hilfe bei Rückenschmerzen: So sind Sie schon bald beschwerdefrei
Rückenschmerzen zählen zu den Volksleiden und lassen sich bereits mit kleinen Hilfsmitteln gut eindämmen. Vielen Personen hilft Wärme dabei. Einfach eine Wärmeflasche oder ein Kirschkernkissen auf die betroffene Stelle auflegen. Alternativ können Sie es auch mit speziellen Wärmepflastern versuchen. Diese können sogar im Alltag getragen werden und spenden eine angenehme Wärme. Wärme hilft jedoch nur, wenn sich hinter den Beschwerden eine Muskelverspannung versteckt. Diese kann nämlich mithilfe der Wärme aufgelöst werden. Besonders gut funktioniert Wärme in Kombination mit Massagen. Auch durch Massagen können Muskelverhärtungen effektiv aufgelöst werden. Bei größeren Verspannungen empfiehlt sich auch der Gang zu einem professionellen Masseur. Wenn Wärme und Massagen nicht viel bringen, können auch spezielle Cremes oder Medikamente aufgetragen beziehungsweise eingenommen werden. In diesem Fall sollten Sie jedoch immer mit einem Arzt oder Apotheker Rücksprache halten. Auch spezielle Übungen können eine rasche Linderung bringen. Doch auch hier sollte vorerst der Auslöser der Beschwerden gefunden werden. Erst danach können Sie mit einem Physiotherapeuten einen passenden Trainingsplan erstellen.
Keine Linderung in Sicht? Ab zum Arzt
Nicht immer lassen sich Rückenbeschwerden in Eigenregie in den Griff bekommen. Halten die Schmerzen an, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Hinter Rückenbeschwerden können sich nämlich auch schwerwiegende Erkrankungen wie Arthritis oder Rheuma verbergen. Ebenso können anhaltende Rückenschmerzen sogar ein Anzeichen für akute Entzündungen oder Tumoren in der Gegend sein. Daher sollten die Beschwerden keinesfalls auf die leichte Schulter genommen werden. Zwar sind die Auslöser tatsächlich oft harmlos, doch man weiß nie ganz genau. Nur der Gang zum Arzt bringt Gewissheit.
