Frühjahrsmüde? Tipps für bessere Vitalität nach dem Wintertief

Den­noch passiert es zwis­chen Feb­ru­ar und April häu­fig, dass sich trotz gesun­der Kost der Energie-Akku des Kör­pers irgend­wie nicht richtig aufladen möchte. Mit den fol­gen­den Tipps sind Win­ter­tief und Früh­jahrsmüdigkeit endlich über­wun­den.

Tipp Eins: Täglich Sonne tanken

Abge­se­hen von lan­gen und trüben Win­terta­gen scheint auch in Schw­erin im Früh­jahr wieder kräftig die Sonne. Eine halbe Stunde täglich­er Spaziergänge füllt jet­zt den Vit­a­min-D-Haushalt wieder auf. Der vorher oft wochen­lange Man­gel an Sonne auf der Haut führt selb­st bei aus­ge­wo­gen­er Ernährung zum typ­is­chen Empfind­en von Erschöp­fung. Auch an reg­ner­ischen Tagen und bei schar­fer Seeluft sollte diese halbe Stunde Bewe­gung im Freien deshalb zur neuen, dauer­haften Freizeitbeschäf­ti­gung wer­den. Gle­ichzeit­ig kommt dadurch der Zell­stof­fwech­sel auf Touren, und das Immun­sys­tem ist gewapp­net für eine starke Abwehr.

Tipp Zwei: Extra­boost an Nährstof­fen durch Shakes und Nahrungsergänzun­gen

In manchen Sit­u­a­tio­nen ist keine Zeit, sich aus­ge­wogen zu ernähren. Es kann hil­fre­ich sein, jet­zt Vit­a­min­shakes von Vita­Mo­ment oder aus­nahm­sweise Nährstoffe über Nahrungsergänzungsmit­tel zuzuführen. Manch­mal wer­den damit schon kle­in­ste Lück­en im Vit­a­m­in­haushalt aufge­füllt oder lebenswichtige Min­er­al­stoffe zusät­zlich aufgenom­men. Oft genü­gen schon wenige Ein­nah­men in Form ein­er Wochenkur, um für die näch­sten Wochen wieder fit zu wer­den.

Tipp Drei: Wild­kräuter auf den Speise­plan set­zen

Die Natur bietet ger­ade im Früh­jahr eine Fülle an Kräutern, die meis­tens wenig Beach­tung in der Ernährung find­en. Zugegeben, ist das Pflück­en von Brennnes­seln schmerzhaft, und Löwen­zahn schmeckt bit­ter. Wenig­stens zwei- bis dreimal wöchentlich soll­ten Wild­kräuter den­noch zubere­it­et wer­den. Bei Brennnes­seln sind Ein­weghand­schuhe hil­fre­ich, gegen den bit­teren Löwen­zahn ein Dress­ing mit But­ter­milch und Zuck­er. Auch im Spitzwegerich oder der Taub­nes­sel steckt die ganze Vitalkraft nach der lan­gen Win­ter­ruhe. Gewiss lohnt sich beim näch­sten Spazier­gang durch den Kleinen Park der Stadt oder den Stahlskulp­turen­park in Schw­erin genaueres Hin­se­hen auf die Grün­flächen.

Tipp Vier: Fisch und Fett nicht mei­den

Über kaum ein The­ma lässt sich in Schw­erin so gut stre­it­en wie über Fisch und welch­er der gesün­deste ist. Generell kommt dabei auch die Diskus­sion um fette und magere Fis­chsorten auf. Die Wahrheit liegt dazwis­chen. Denn Fisch ist zwar mager­er als Rind- und Schweine­fleisch. Den­noch enthält er Fis­chfette, über­wiegend als Omega-Drei-Fettsäuren. Diese sind für eine hohe Biover­füg­barkeit von Nährstof­fen aus anderen Lebens­mit­teln beson­ders wertvoll. Experten empfehlen Fis­chgerichte wenig­stens zweimal pro Woche, für ältere Per­so­n­en sog­ar öfter.

Tipp Fünf: Ganzjährig nach Sai­son essen

Jedes Obst und Gemüse, sog­ar die Tiere in ihrer Entwick­lung fol­gen dem Lauf der Monate. Das heute nor­mal scheinende Ange­bot an ess­baren Rohstof­fen unab­hängig von der Sai­son ist von der Natur nicht gewollt. Es tut sowohl dem eige­nen Nährstoffhaushalt als auch der Umwelt gut, sich möglichst von den Din­gen zu ernähren, die eben zu dieser Zeit in Schw­erin ihre Ern­tezeit haben. Frisch vom städtis­chen Wochen­markt auf den Teller ist ohne­hin der Nährw­ert am höch­sten, während durch lange Trans­porte viel davon ver­loren geht.

Faz­it:
Selb­st eigentlich vitale Men­schen erleben im Früh­jahr einen Man­gel an Kraft. Dem lässt sich mit Bewe­gung an frisch­er Luft sowie mit saisonaler Ernährung ent­ge­gen­wirken. Am besten füllen regionale Speisezu­tat­en die Nährstoff­spe­ich­er neu auf.